Можно или нельзя?

Нередко случается так, что вы начинаете придер­живаться строжайшей диеты, а желаемого результа­та никак не можете достичь. Или, наоборот, кило­граммы исчезают, но голод так мучителен и общее состояние организма тоже «оставляет желать лучше­го». А иногда диета идет «как по маслу» — и есть не хочется, и результаты прекрасные.
В чем же дело? К причинам, которые могут поме­шать вам нормально худеть, относятся очень разные факторы. Оказывается, все зависит и от микрокли­мата вашего организма, и от климата за окном.
Женщина по-разному худеет в разные дни своего физиологического цикла. Напомним, что макси­мальный вес женщина обычно набирает в последние дни цикла (перед самым началом месячных), а пос­ле их окончания вес становится минимальным.
Совершенно противопоказано активно худеть в критические дни. Не секрет, что в эти дни многие предпочитают порадовать себя чем-то сладким, уве­ряя, что «организм требует». На самом деле орга­низм требует витаминов и минеральных веществ, которые теряет в эти дни. Если вам так уж захоте­лось сладкого или жирного, можно позволить себе небольшой кусочек шоколада. Но лучше в этом слу­чае не сразу «набрасываться» на шоколад, а ограни­читься белковой пищей (в крайнем случае, сладким творожком) или поесть немного свежих фруктов. Если вы станете в подобных случаях есть не конфе­ты или пирожные, а сырые фрукты (бананы, груши или яблоки), то заметите, что и «волчий голод» ис­чезает, и плохое настроение проходит, и даже вес к последним дням цикла не так возрастает.
Нужно стараться не переедать, но и ни в коем слу­чае не голодать также в дни овуляции (середина цик­ла). В эти дни сам организм склонен запасаться впрок калориями. Не стоит с ним спорить и садить­ся на строгую диету.
А вот самое начало цикла, сразу по окончании критических дней (5—7-й день цикла), наиболее бла­гоприятно для начала какой-либо диеты.
Не только физическое состояние организма, но и его психоэмоциональное состояние располагает или препятствует похуданию.
Нельзя заставлять себя садиться на диету в дни, когда вы испытываете какой-либо стресс.Но и «заедать стресс» обильной пищей не реко­мендуется. Сбалансированное питание, витамины и умеренная физическая нагрузка — прекрасные со­юзники в борьбе со стрессами. Можно посоветовать также в дни стрессовых ситуаций увеличивать фи­зическую активность. Если вы испытали сильное волнение или эмоциональный взрыв, не спешите сразу после этого расслабляться физически. Лучше несколько раз глубоко вдохнуть, выполнить несколь­ко простых упражнений, немного пробежаться или пройти быстрым шагом какое-то расстояние. Ведь ваш организм, возбужденный стрессовой ситуацией, начинает мобилизовывать ресурсы для борьбы со стрессом,. Если вы не реализуете их физически, то это станет еще одним шагом на пути к лишним ки­лограммам, которые поспешит запасти встревожен­ный организм. Только не стоит спешить в спортзал (ведь чрезмерная нагрузка сейчас вам ни к чему), лучше пройтись по парку (или лесу), можно посе­тить бассейн.
Любая стрессовая ситуация не должна сопровож­даться резкими переменами в питании (кроме тех случаев, когда организм для экономии сил сам решает ограничить себя в пище), перееданием или не­доеданием.
Именно поэтому нежелательно слишком ограни­чивать свой привычный рацион в поездках, путеше­ствиях. Недаром в старину путешественники у всех народов освобождались от постов или получали зна­чительное послабление в питании. Но в дороге нельзя и переедать, особенно не стоит злоупотреб­лять непривычными продуктами.